banan po treningu

W pierwszym posiłku za mało białka, kukurydziane lepiej zamienić na owsiane. Po treningu jeden banan w zupełności wystarczy i jak dla mnie to o jeden posiłek za mało masz

ja teraz korzystam z maki ryzowej tez, jako opcja po treningu :) 100g maki, odzywka, rodzunki, banan, borowki jak wyrwe w dobrej cenie i posilek marzenie, wchodzi jak pyszny deserek. tym bardziej jeszcze jak dodamy do tego dobre smakowo bialeczko, to jest to bardzo fajna opcja. A co dla mnie wazne akurat, nie jest to posilek duzy objetosciowo, [...]

u mnie jest fajna wędlina - z piersi kurczaka. dosyć droga bo 22 zł/kg, ale faktycnzie same mięcho. daje często 100gr do chleba razowego, do tego warzywa jakie tam mam i konkret posiłek przed treningowy. Co do owoców to banan przed treningiem żółty, po treningu czarny (przejżały)

[...] ryze kasze makarony..! Po treningu: -glukoza (3 duze plaski lyzki)Ok Kolacja: -ryz -serek wiejski Zamien na chudy twarog,wiejski predzje wrzuc powiedmzy do 2 sniadania-banan, truskawki :ok Na noc: -tuczyk -chleb razowy na noc unikamy weglowodanow wywal ten chleb na noc tlyko tunczyk lub twarog z tluszzce w celu zwolnienia wchalamniania [...]

banan jest dobry po treningu by na szybkości wchłonąć węgle.a gdzie jakieś białka przed treningiem?które są podstawowym budulcem?pisząc że jesteś w szkole to tak jak byś szukał wymówki.idz do marketu zakup pojemnik na żywność wrzuć tam produkty typu kasza,ryż makaron,dodaj jakiegoś mięsa,rybę.a już inaczej będzie Ci się ćwiczyć. poczytaj i odrób [...]

[...] ostatnio zaczolem pic jogurty i jes bulki obiad to co jest w domu a ostatnio jem kluski z serem, ryz z jogurtem, czasem jakies mieso podwieczorek przed treningiem jogurt bulka kolacja po treningu banan grysik przed snem 3 szklanki mleka ;) Zmieniony przez - IvAnEk89 w dniu 2009-03-22 21:08:54 Zmieniony przez - IvAnEk89 w dniu 2009-03-22 21:12:24

[...] str. 14.00 Obiad (nie liczyłem, bo każdego dnia coś innego) kasza/ryz/makaron + mieso/ryba + warzywa - posilek przedtreningowy masz zjesc i nie ma ze boli 18.30 Po treningu ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba 22.00 Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan banana wyrzuc, mozesz dac go do sniadania

[...] kurczaka Warzywa PO TRENINGU (10-15min): 50 g Trec Max Carb PODWIECZOREK: Kanapka z polędwicą sopocką Banan + jabłko Kolacja: Szejk z twarogu chudego bądź półtłustego (60-80 g) + szklanka mleka 1,5% lub 0,5% + pół jabłka + połowa banana LUB 2-3 Jajka na twardo LUB Tuńczyk Podsumowując wyszło: Kcal: 1800-1900kcal W: 280-290g T:40-45g B: 85-90g

A bierzesz cfoś bezpośrednio po treningu??? gainer, białko, aminokwasy, banan??? To ma szygko powstrzymywać katabolizm mięśni... powinny zakwasy szybciej przechodzić.

bokser7393 czytaj co napisałem w pierwszym poście... nie chcę odżywek, trening 3 razy w tygodniu odpada bo nie ma wtedy czasu na regeneracje organizmu. vexen miałem dietę ale nie trzymałem się jej w 100% ale mimo to były efekty. Czytałem tutaj że właśnie dieta pod siłownie różni się do diety SW. Banan+kurczak+ryż to u mnie była podstawa po [...]

Możesz dołożyć węgle do pierwszego posiłku; tam gdzie jest banan - dać więcej (cóż to jest 100g banana?, 150g mleka?). Po treningu można wrzucić więcej owoców, nawet trochę miodu. W pozostałych posiłkach można zwiększyć ilość węgli - 120 czy 150g ryżu, a nie 100... Na forum chwalą makaron jako źródło węgli, które łatwo wchodzi i nie zapycha - [...]

płatki owsiane na wodzie, i do tego jaja - czasem nie zamiast owsianych po treningu nie dawaj banan tylko normalny posiłek, białko+ węgle no i warzywa jakieś Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-04 22:13:24

[...] być o 5 cm wyższy . Jesz zdrowo i dużo , nie ma co zbilansować diety polecam posty podwieszone. nie baw się w diety Paelo , samuraja , czy xyz itp. Normalne posiłki , jak masz ochotę na batona tez sobie możesz zjeść twój organizm się rozwija. nie doprowadzaj do uczucia głodu , po treningu zawsze sensowny posiłek, a plecaku schowany banan ;)

Bezpośrednio po treningu Banan + białko szybko wchłanialne. Lub: Rodzynki + białko z prochu Rozgotowany ryż + białko z prochu %-) Możliwości jest dużo Po godzinie już dajesz normalny pełnowartościowy posiłek z tłuszczami :-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2013-03-21 16:08:56

[...] na kiełbasie z w jaj. 2 sniadanie 11:00 ryz bialy z piersia z kurczaka Obiad ( posilek przedtreningowy ) 14 Kasza ciemna z sosem Trening 16 Po treningu 18 Carbo + banan za jakies 30 min ryz z piersia kurczka 18:30 kolacja 20:00 nalesniki z serem , kluski z serem + bialczeko bezposrednio przed snen Prosze o ocene !:-p nie wiem czy [...]

[...] ryż, makaron, ziemniaki, płatki kukurydziane zastąp owsianymi, tego gainera to wywal. Posiłek przedtreningowy masz o 19, a potreningowy o 20 ? szacun. Od razu po treningu banan, a w ciągu godziny posiłek pełnowartościowy. Rozbij to wszystko na 5 normalnych posiłków, gdzie w każdym będzie np. 80-100 gram kaszy + 100-150 gram mięsa/ryby + [...]

SOG. A i jeszcze jedno, jeść po treningu jakiś owoc (banan/jabłko)? Zmieniony przez - Dziku. w dniu 2009-10-11 16:02:47 Zmieniony przez - Dziku. w dniu 2009-10-11 16:47:40

mnie sie ta dieta nie podoba. nawet jak na zbilansowaną - za duzo tu mleka, masła, jogurt na noc tez zły pomysl. bulka rano bez sensu- lepsza owsianka na wodzie. po treningu bym wywalila ten miód. banan i bialko starczy. mozesz tez dac inne wegle: ryz, kasza gryczana. bialko lepiej dawac z produktow a nie wszedzie z prochu. za duzo tego wpc masz.

No nie wiem co mnie tak na ten isolat nakręciło. Na reklamy jestem średnio podatny. Wydaje mi się, że tak będzie najlepiej. Trening, szybko wchłanialne białko plus banan, ok. 30 min. przerwy i kolacja ( mięso lub jajka). A Bulmastif uważasz, że po treningu wieczornym przez 30 min. nic, potem kolacja a do poduchy białko.

[...] ZAKWASZENIA ORGANIZMU ZBYT DUZA ILOSCIA BIALKA, W TYCH PRODUKTACH JEST SZEREG BIALEK ENDOGENNYCH KTORE WYSTARCZY UZUPELNIC EGZOGENNYMI Z MIESA, JAJ, RYB ABY OTRZYMAC PELEN AMINOGRAM po treningu musisz brac wiecej tego carbo(bo np.30 gram ww ma banan!) jedz wiecej jajek, ryb, kurakow// OK, A Z CARBO TO NAPISALEM JAKA DAWKA JEST NAJBEZPIECZNIEJSZA